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| 2016.11.03沖繩旅遊拍攝的，當時體重46kg左右 |
小法豆即將滿七個月了
這期間一直很想每天用網誌紀錄小法豆得成長日記
發現事與願違.....
每天都很忙，當靜下心來坐在電腦前打開網誌頁面
就會突然想到還有甚麼事要做，好像有缺甚麼東西上網看看有沒有實用便宜的....
或者是，準備要專心打網誌時，卻不知道要從哪裡下手？
唉......理由藉口真多!!!
就在前天去保養我的雙手，
因為每天要洗2-3次奶瓶，洗衣服、做家事⋯手都變粗了，甚至指紋都變薄了⋯
發現事與願違.....
每天都很忙，當靜下心來坐在電腦前打開網誌頁面
就會突然想到還有甚麼事要做，好像有缺甚麼東西上網看看有沒有實用便宜的....
或者是，準備要專心打網誌時，卻不知道要從哪裡下手？
唉......理由藉口真多!!!
就在前天去保養我的雙手，
因為每天要洗2-3次奶瓶，洗衣服、做家事⋯手都變粗了，甚至指紋都變薄了⋯
利用一週一次難得的假日，
提前約好跟溫ㄤ安排好時間(因為要請他一個人在家顧小孩)
美甲師跟我聊到餵母乳&變瘦這件事
加上最近認識我的人看到我都說我變好瘦
還問：你懷孕前有這麼瘦嗎？
所以，就從產後哺餵母乳這件事開始分享(紀錄)好了⋯
妊娠糖尿病
不過，我想就從懷孕後期開始說起....
打從懷孕31週，確認是妊娠糖尿病那天開始
我的飲食做了很大的調整，請看這裡~妊娠糖尿病該怎麼吃?
因為飲食的改變，整個孕期我只有胖5.9kg
其實本來到了30週我已經胖了6kg左右
但因為妊娠糖尿的關係，32週後的每次產檢體重都還反而瘦了
因此之後的每次產檢，醫生也會特別看我的體重和上次產檢得比較
每次去產檢我的體重都比上次減少，可是小法豆的體重卻是正常穩定的成長....
醫生說：這樣才是正常的!
聽了心理安慰了許多。
產後飲食
由於，我是確診的妊娠糖尿病患者
不確定我是不是本來就有糖尿病，還是因為懷孕賀爾蒙的關係，
所以，我在產後8週還要再回醫院檢查血糖是否正常
也就是說，做月子期間我還得要繼續控制飲食
打從懷孕31週，確認是妊娠糖尿病那天開始
我的飲食做了很大的調整，請看這裡~妊娠糖尿病該怎麼吃?
因為飲食的改變，整個孕期我只有胖5.9kg
其實本來到了30週我已經胖了6kg左右
但因為妊娠糖尿的關係，32週後的每次產檢體重都還反而瘦了
因此之後的每次產檢，醫生也會特別看我的體重和上次產檢得比較
每次去產檢我的體重都比上次減少，可是小法豆的體重卻是正常穩定的成長....
醫生說：這樣才是正常的!
聽了心理安慰了許多。
產後飲食
由於，我是確診的妊娠糖尿病患者
不確定我是不是本來就有糖尿病，還是因為懷孕賀爾蒙的關係，
所以，我在產後8週還要再回醫院檢查血糖是否正常
也就是說，做月子期間我還得要繼續控制飲食
在醫院的三天我是訂醫院的餐點，所以醫生還交代要準備特別餐
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| 醫院的早餐，看似簡單、量少，但對我來說還是可以吃得飽唷! |
到了月子中心，
月子中心準備的份量，我都只吃1/2～2/3的份量，
因為大約2-3小時後又會有點心，所以我就沒有吃得太飽，
不過，主要我都會把湯湯水水的喝完
因為大約2-3小時後又會有點心，所以我就沒有吃得太飽，
不過，主要我都會把湯湯水水的喝完
偶爾溫ㄤ也會帶一些零食來月子中心
到後期月子餐吃膩了，
產後四週，我已經整整瘦了10kg
真的超開心的聽說有同事得知我一個月就已經瘦了10kg，大家都超羨慕
竟然有同事說，他也要生小孩!!!
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| 月子中心的早餐 |
在月子中心待了一個月後，
我們先回到婆婆家住了將近一個月，
這一個月婆婆又繼續幫我做月子....
幾乎餐餐一定會特地為我準備一大碗湯，魚湯、十全大補湯....我都會喝光光
主食-糙米飯，我大約吃2/3碗
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| 婆婆用心準備的湯 |
因為婆家飲食是非常健康養生的，很少有機會可以吃一些垃圾食物
所以偶爾我會出去銀行辦事情或到醫院回診的時候
就會去買杯無糖的鮮奶茶犒賞一下自己。
擠奶消耗熱量500卡/天，每天要大量的喝水
產後會瘦這麼快除了飲食之外
我想最大的功勞就是擠&餵"母乳"吧!!!
餵母乳的好處，除了寶寶的免疫力會比較好，
還有一項好處就是可以促進子宮收縮、及產後快速恢復身材，
擠奶一天可以消耗400-500卡熱量，這是真的!!!
自己切身經驗就是每次擠完奶，我的肚子就會超餓
所以，每次擠完奶我都會再吃些點心(不是吃飽喔!)
一直到現在還是這樣。
前四個月每次擠完奶都會紀錄時間和量/次
統計過平均一天可以擠1300cc，一個月下來總量大約39,000cc
李婉萍營養師指出：「如果媽咪一天擠1,000c.c.，大約可以消耗670大卡（製造1c.c.的乳汁，母體需消耗0.67大卡）參考文章
這真是很可觀的數字啊!!
也難怪每次擠完奶都超渴的，
每次要擠奶前，我就會先喝一杯溫開水
很明顯得會感受到胸口一股熱流，
這樣擠奶很快就會有奶陣，就會擠得特別快!
擠完後也一定要記得馬上補充水分。
可能也是因為大量的補充水份身體代謝比較好的關係吧!
周遭的朋友看到我，會問你怎麼瘦得啊???
我當然都是回答：因為我有在餵母乳呀!
有些人就會說：可是誰誰誰也是餵母乳，怎麼沒有像你這麼瘦呢?
我：雖然我在餵母乳，但我沒有因為這樣而大吃大喝
或許是因為懷孕期間，吃進肚子前都會先思考一下適不適合給寶寶這些食物，
再加上後期因為要測量血糖的飲食控制，
讓我現在已經習慣，吃東西都會先考慮一下適不適合吃
當然偶爾還是會吃些不健康的食物，例如油炸的、甜的....
但是，我會控制量和次數。
至今，
現在的體重大約46kg左右...(第一次趕這麼大膽的公佈我的體重)
瘦了7個月的時間，瘦了13kg.....
比我懷孕前還要瘦，
甚至，我長這麼大....
只有一次這麼瘦過，大概15年前因為失戀而爆瘦
大家都說我太瘦了!!!
可是我真的覺得我喜歡現在的我，
真的瘦下來真好!!!
現在，雖然還是有在餵母乳
每天早上都要量一下體重，很怕自己又失控狂吃!
看到體重稍稍有增加，
要檢討一下昨天吃了哪些
今天要控制了。
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| 產後第3天，在醫院拍攝 |
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| 產後47天，肚子已經明顯不見了，不夠肚皮還是很鬆弛的 |
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