小鶴趴趴go: 【孕期】妊娠糖尿病確診，找營養師上課，如何吃?及一天要驗六次血糖160330

2016/03/30 32W+6 下午14:00 馬偕2F-糖尿病衛教教室

先報到，然後等在外面候診區等叫名字

前半小時，先上糖尿病課程

簡單來說，因為胎兒的營養是透過臍帶吸收

所以媽媽吃甚麼胎兒就是吸收到甚麼

這大家都知道。

如果胎兒長期都處於媽媽高血糖的狀態下

胎兒的胰臟也會一直分泌過量的胰島素

當胎兒出生後，就會容易有低血糖的症狀

當然還有其它的影響，如下

什麼是妊娠糖尿病？妊娠糖尿病對孕婦和胎兒的影響？

接著，醫師看了一下我的檢查報告指數

第二次妊娠糖尿報告出爐

空腹：76 (標準95)
第一小時：192 (標準180)
第二小時：156 (標準155)
第三小時：130 (標準140)

對於，第三次驗的指數只超過1真的覺得很扼腕

醫師還跟我分享，曾經遇到過一位孕婦

跟我很類似，不過她是剛剛好150整，產科醫生也是請她到營養科報到

不管怎樣....為了媽媽和小孩都能健康，還是謹慎點好

接著，醫師問了我現在有沒有上班?

因為像工作的壓力、我是第一胎、又是高齡....這些壓力其實都會影響驗出來的指數

最後，醫師就開始教如何驗血糖？

懷孕的指數
飯前（空腹）血糖指數：70~95
飯後2小時指數：120以下

也看一下未懷孕的人的正常血糖指數

因為，生產後(坐月子期間)的我還得要繼續驗

沒有懷孕的指數
飯前（空腹）血糖指數：100以下
飯後2小時血糖指數：140以下

甚麼時候要驗?

一天要驗六次，分別是：

1.早上起床空腹先驗（正常指數70~95)

2.早餐後2小時。從吃第一口+2小時（正常指數：120以下）

3.午餐飯前。吃飽後的時間+4小時（正常指數：70~95)

4.午餐飯後2小時。從吃第一口+2小時（正常指數：120以下）

5.晚餐飯前。吃飽後的時間+4小時（正常指數：70~95)

6.晚餐飯後2小時。從吃第一口+2小時（正常指數：120以下）

血糖機，據說這個方案是最划算的，而且這台機器打得比較不會痛!

至於怎麼驗血糖呢?請看這裡

接下來

還有半小時，要上營養課程

到底要怎麼吃?怎麼飲食控制呢?

一開始，就是先量體重(我也順便量了身高，好像又長高了一些些了)

量完體重後，我說：比上次產檢還輕，減少了大約0.3kg

營養師聽到說：這樣不行啦!你們是不是驗不過就都不敢吃了?!!!

又說：這樣不行啦!現在胎兒的週數正在長肉，不能都不吃。

量好身高&體重，營養師計算了一下我的熱量，還有分配一下我每一餐的食物分配表

然後，開始解說我該怎麼吃?及份量要怎麼計算?

食物代換表-全穀根莖類&水果類

食物代換表-豆魚肉蛋類

食物代換表-蔬菜類和油脂類

營養師說蔬菜可以無上限的吃，沒有吃飽的話，可以多吃蔬菜吃到飽

至於，油脂類;因為我三餐都是在外，不知道外面餐廳用的油的品質

所以營養師就建議我不再額外補充，像堅果類就不要再吃了!!!

課程結束

該是我身體力行的時候了~~~

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第一階段：2016/3/31(四)~2016/4/5(二)

對於還在上班的我，中午午休時間對我來說很寶貴！

時間沒抓好，我的中午用餐時間必須得延後

當然我的午休時間就會縮短....

所以，計算一下吃飯時間和驗血時間

如果我要在12點前能夠驗完，準時吃飯的話

我必須要早上8點前就要吃完早餐了!!!

這對於我來說真的有難度@@

2016/3/31第一天，開始驗血糖之路-Day1

我還是正常的時間起床出門

到了公司，用完早餐已經八點半了!

也就是說，我的午餐要等12:30驗完(飯前)才能吃午餐

當天，平日12點多就可以吃飯了，為了要等12:30驗完才能吃

我真的餓的快發抖了!!!

同事、老闆都問我怎麼不去吃飯?!?!

我說：我還不能吃啊!!!要等驗完血糖.....(真的很無奈)

就這樣，隔天我必須得調整早上的用餐時間了

還好，再上一天班就要放清明連續假期4天，真的太開心了~~

不過，因為要驗血糖，還是得要配合家人的用餐時間

放假的我也不能睡得太晚，還是要跟平日上班的時間起床

2016/4/1(五)這天的早餐-Day2

平常星期四、五晚上我們都會回婆家過夜

星期六中午用完餐才回到我們的租屋處

所以星期午早上吃了婆婆準備的饅頭+早餐店的五穀豆漿(結果-血糖飆高173)

當天中午，11點多我已經有感覺到飢餓感

但我要等到12點才吃午餐，在這之前我又不敢吃東西先止餓，因為怕等等的血糖驗不過!

於是，我只好靠著我的意志力撐住!!!

一直撐到12點，驗完飯前的血糖

趕緊用發抖的雙手吃飯。

我也把這情況告訴溫ㄤ

因為之前我就有跟他說過。

我每次早餐吃了饅頭，中午就會餓得特別快

而且是餓到發抖、冒冷汗這種

本來打算晚上就跟婆婆說不要再幫我準備饅頭了

但是因為我不確定是饅頭的問題還是那杯五穀豆漿的問題

我說，想明天早上再試試看

2016/4/2(六) 放假的第一天-Day3

因為前一天的經驗，不敢再買早餐店的五穀豆漿

一樣吃著婆婆準備的饅頭+葡眾的餐包(也就是麥片沖泡)

主要是要測試到底是哪種食物出了問題...

結果一驗......天啊!!!血糖指數：163

看來真的是饅頭的問題了!!!

到了11點多，果真飢餓感又開始了

11點半，我已經餓到全身無力......只好趴在床上想說應該會好點

就這樣一直忍，一直忍，忍到的了12點可以驗血糖了

我已經全身發抖、加冒冷汗

驗出來的血糖低到指數50，真的太低了!!!

這時，溫ㄤ在餐桌上就跟我婆婆提了

下次早餐不要幫我準備饅頭了，甚至要他們也不要吃饅頭了

因為饅頭會讓血糖飆很高，然後又急速降低

事後，我也查了一下饅頭的成分，沒想到一顆饅頭的碳水化合物竟然比土司還高!!!

我總算可以不用吃饅頭了。因為我真的不喜歡吃饅頭....

不只是因為沒有味道，每次吃饅頭都會黏牙齒

這算是因為這次驗血糖讓我因禍得福的事件之1吧!

2016/4/3(日)~2016/4/4(一) -Day4~5

進入驗血糖的第四天，開始陷入憂鬱的心情

到了中午吃飯時間了，明明肚子也餓了，就是不能吃東西

深深覺得這對孕婦來說真的是一種虐待，逞罰我的嘛~